Je hoeft je echt niet zeven dagen per week in het zweet te werken om van de gezondheidsvoordelen te kunnen genieten. Drie keer per week volstaat. En iedereen kan in die drie uurtjes fit worden. Omgerekend kost het maar 1.8 procent van je tijd per week. Daarom wat makkelijke tips als je denkt: ik heb geen tijd om te sporten.
ZO MAAK JE TIJD VRIJ OM TE SPORTEN
- Als je thuis komt van een lange dag werken, zorg dan dat je niet op de bank ploft. Het risico is te groot dat je je bedenkt. Trek in plaats daarvan direct je loopschoenen aan en ga de deur uit.
- Zorg dat er altijd een tas voor je favoriete sport voor het grijpen ligt met kleding, water en een handdoek. Op die manier hoef je alleen de tas bij thuiskomst op te pikken en kun je gelijk door. Of nog beter: neem de tas direct ‘s ochtends mee naar je werk, dan kun je direct vanuit kantoor door naar de sportschool, zwembad of andere.
- Plan je workouts. Maak van sporten een prioriteit. Het gaat niet om tijd hebben, maar tijd maken. Als je sportmomenten van te voren vastzet ben je minder geneigd om er onderuit te komen.
- Probeer een uurtje eerder op te staan en ga voor een hardloop-, wandel-, of yogasessie in de vroege morgen. Het zal in het begin even wennen zijn, maar het is een heerlijke manier op de dag mee te beginnen. Je hebt er de hele dag profijt van: meer energie en een beter humeur. En ‘s avonds hoef je de deur niet meer uit.
- Ga voor de groepslessen in de sportschool. De leraar en de groep zullen je motiveren om je best te doen en ook niet onbelangrijk: je kunt niet eerder weg dan de les is afgelopen dus moet je wel alle oefeningen afmaken.
- Last but not least: bedenk waarom je het doet. Sporten heeft veel voordelen: je voelt je er beter door en je gaat er ook nog beter uitzien. Probeer dus toch te gaan als je je moe en uitgeblust voelt, want je krijgt er veel energie voor terug.
Wij duimen voor je gezondheid!
Koen, Emmy, Ilse en Lien.