STRESS EN ONGEZONDE VOEDING VERHOGEN ONS GEWICHT

Ons lichaam heeft in beperkte mate de keuze tussen calorieën verbranden of calorieën opstapelen in vetweefsel.  Stress en vetrijke voeding doen ons lichaam kiezen voor “opstapelen”.  Vrouwen die veel stress hebben verbranden dagelijks 100 kcal minder dan vrouwen zonder stress. Dit kan een theoretisch verschil maken van 5 kg in lichaamsgewicht per jaar.

Daarbij komt nog dat het stresshormoon ons meer eetlust geeft.  Er is vooral een grotere drang naar suikers en vette voedingsmiddelen.

Vette en zoete dingen geven ons “heel even” een “goed” gevoel.  Vandaar dat de drang om te blijven eten vaak groot is.  Bij ongeveer 10% van de bevolking is er bij stress geen verhoogde eetlust aanwezig.

Beweging is een optimaal antistressmiddel.  Als we bewegen maken onze hersenen  endorfine vrij.  Dit is een gelukshormoon dat ons een goed gevoel geeft en de drang om te eten vermindert.

Gezonde en gevarieerde voeding zorgt ervoor dat ons lichaam meer bestand is tegen stress.

Zoek ontspanning, zoek het in kleine en grote dingen.

Ga problemen niet uit de weg, maar pak ze aan.

Vraag raad aan je diëtiste Emmy Velghe in de praktijk.

www.voedingsadvies.nu

 

Wij duimen voor jouw gezondheid!

 

Emmy, Lien, Ilse en Koen.

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.