2 OP 5 BELGEN HEEFT EEN VERHOOGDE CHOLESTEROL.
HOE STAAT HET MET JOUW CHOLESTEROL?
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een vetachtige stof die ons lichaam nodig heeft voor de opbouw van de cellen en voor de aanmaak van hormonen.
Twee soorten cholesterol
- LDL-cholesterol (de slechte cholesterol)
- HDL-cholesterol (de goede cholesterol)
Omdat HDL-cholesterol onze bloedvaten beschermt, is niet enkel het totaal cholesterolgehalte belangrijk, maar ook de verhouding tussen ‘goede’ HDL-cholesterol en ‘slechte’ LDL-cholesterol
Waarom moet ik aandacht hebben voor mijn cholesterol?
Een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed zal langzaam de bloedvaten gaan vernauwen. Hierdoor kunnen er hart- en vaatproblemen ontstaan.
Een te hoog cholesterolgehalte voel je niet, je bent niet speciaal moe, het doet geen pijn, je voelt je niet ziek,… maar langzaam slibben de bloedvaten dicht met mogelijk ernstige gevolgen.
Laat dus regelmatig je cholesterol controleren door je arts.
Hoe kan ik mijn cholesterol verlagen?
-Kies voor gezonde vetten. Dit zijn de onverzadigde vetten en zijn gemakkelijk te herkennen doordat ze vloeibaar of blijven goed smeerbaar blijven als ze koud zijn.
– Beperk de hoeveelheid bereidingsvet
– Beperk de hoeveelheid vlees. Kies bij voorkeur voor magere soorten
– Zet regelmatig vis op je menu. Vooral vette vis werkt cholesterolverlagend. Vis kan ook heerlijk zijn bij de broodmaaltijd
– Schaal- en schelpdieren zijn een ideale vervanging van vlees
– Eet veel groenten en eet regelmatig fruit. De vezels verlagen de cholesterol
– Kies bij voorkeur halfvolle of magere melk en melkproducten
– Zoek regelmatig ontspanning: stress verhoogt de cholesterol
– Beweging doet onze cholesterol dalen
Uw diëtiste in onze praktijk kan je helpen bij een aangepaste voeding
Emmy Velghe
Daalstraat 79
1790 Teralfene
0477/35.33.99
We duimen voor jullie gezondheid!
Emmy,Lien, Rudi en Koen